Taller de 10 sesiones para reconocer y construir un modelo interno que guíe nuestras respuestas ante la crisis actual, en grupos reducidos.

Encuentro inspirador para mujeres que quieren tomar la iniciativa, compartir experiencias y aprender nuevas habilidades. Conecta con otras mujeres impulsoras del cambio y da el primer paso hacia tus metas.

Clases de yoga y meditación regulares en Montecarmelo (Madrid). Dirigido por Yoga Naredeva Montecarmelo con horarios variados de lunes a jueves. Grupos especiales para embarazadas y meditación. Es necesario contactar para reservar.

Spanish below.. 💸 This is a paid experience – booking required in advance **🍳 Spanish Paella & Sangria Cooking Experience in Madrid** 🎫 MORE INFO & BOOKINGS HERE 🎫👇 [https://madridurbanvibes.com/tour/taller-de-paella-y-sangria-en-el-centro-de-la-ciudad/](https://madridurbanvibes.com/tour/taller-de-paella-y-sangria-en-el-centro-de-la-ciudad/) Ready to cook, learn, and enjoy the authentic flavors of Spain? 🇪🇸✨ Join us for a fun and social cooking experience in the heart of Madrid, where you’ll learn how to prepare the iconic Paella and refreshing Sangria with a local chef. 👨‍🍳🍷 This hands-on class is perfect for everyone — no previous cooking experience needed! Whether you’re traveling, living in Madrid, or just looking for a unique activity, this experience combines food, culture, and great company. **👩‍🍳 What you’ll do** 🥘 Learn to cook authentic Spanish paella step by step using a traditional paella pan. 🍷 Prepare delicious sangria and improve your mixology skills. 📚 Discover the history of paella and learn about its essential ingredients. 👥 Enjoy a fun and social cooking activity with other participants. 🍽️ Taste the dishes you prepare together in a friendly atmosphere. 📖 Take home the recipes so you can recreate everything for your friends and family. Our classic paella includes chicken and seafood, but vegetarian and allergy-friendly options are available — just send us a message in advance. 🌱 **🍷 A true Spanish culinary experience** You’ll start by preparing a refreshing sangria while learning how to balance flavors perfectly. Then our professional chef will guide you through the secrets of creating the perfect paella — from selecting ingredients to achieving the ideal texture and flavor. Finally, we’ll sit down together and enjoy the paella and sangria you created in a festive and welcoming atmosphere. 🎉🍽️ **✅ What’s included** 👨‍🍳 Professional chef instructor 🥘 Paella cooking workshop 🍷 Sangria workshop 🥕 All ingredients and cooking materials 🍽️ Lunch or dinner 🥤 Sangria or soft drinks 📖 Recipes to take home **📍 Meeting Point** Calle de la Montera, 24 – Madrid **⚠️ Important:** Our host will be waiting for you in front of the building, just outside the tattoo shop “Bon Vivant.” From there, we’ll all go together to the cooking space where the experience will take place. Once upstairs, the fun begins as we prepare the most delicious paella and sangria together! 🍳🍷 ✨ Come hungry, bring your curiosity, and get ready to cook like a true Spaniard! --- 💸 Esta es una actividad de pago; es necesario reservar con antelación **🍳 Experiencia culinaria de paella española y sangría en Madrid** 🎫 MÁS INFORMACIÓN Y RESERVAS AQUÍ 🎫👇 [https://madridurbanvibes.com/tour/taller-de-paella-y-sangria-en-el-centro-de-la-ciudad/](https://madridurbanvibes.com/tour/taller-de-paella-y-sangria-en-el-centro-de-la-ciudad/) ¿Listo para cocinar, aprender y disfrutar de los auténticos sabores de España? 🇪🇸✨ Únete a nosotros en una divertida experiencia culinaria y social en el corazón de Madrid, donde aprenderás a preparar la emblemática paella y la refrescante sangría con un chef local. 👨‍🍳🍷 Esta clase práctica es perfecta para todo el mundo: ¡no se necesita experiencia previa en cocina! Tanto si estás de viaje, vives en Madrid o simplemente buscas una actividad única, esta experiencia combina gastronomía, cultura y buena compañía. **👩‍🍳 Qué harás** 🥘 Aprenderás a cocinar auténtica paella española paso a paso utilizando una paellera tradicional. 🍷 Prepararás una deliciosa sangría y mejorarás tus habilidades como coctelero. 📚 Descubrirás la historia de la paella y aprenderás sobre sus ingredientes esenciales. 👥 Disfrutarás de una actividad culinaria divertida y social con otros participantes. 🍽️ Degusta los platos que preparéis juntos en un ambiente acogedor. 📖 Llévate a casa las recetas para que puedas recrearlas para tus amigos y familiares. Nuestra paella clásica incluye pollo y marisco, pero hay opciones vegetarianas y aptas para alérgicos disponibles; solo tienes que enviarnos un mensaje con antelación. 🌱 **🍷 Una auténtica experiencia culinaria española** Empezarás preparando una refrescante sangría mientras aprendes a equilibrar los sabores a la perfección. A continuación, nuestro chef profesional te guiará a través de los secretos para crear la paella perfecta, desde la selección de los ingredientes hasta conseguir la textura y el sabor ideales. Por último, nos sentaremos juntos a disfrutar de la paella y la sangría que habéis preparado en un ambiente festivo y acogedor. 🎉🍽️ **✅ Qué incluye** 👨‍🍳 Chef instructor profesional 🥘 Taller de cocina de paella 🍷 Taller de sangría 🥕 Todos los ingredientes y utensilios de cocina 🍽️ Almuerzo o cena 🥤 Sangría o refrescos 📖 Recetas para llevarte a casa **📍 Punto de encuentro** Calle de la Montera, 24 – Madrid **⚠️ Importante:** Nuestro anfitrión te estará esperando frente al edificio, justo al lado del estudio de tatuajes «Bon Vivant». Desde allí, iremos todos juntos al espacio de cocina donde tendrá lugar la experiencia. Una vez arriba, ¡comenzará la diversión mientras preparamos juntos la paella y la sangría más deliciosas! 🍳🍷 ✨ ¡Ven con hambre, trae tu curiosidad y prepárate para cocinar como un auténtico español!

Carrera de 7 km los martes por la noche, abierta a todos los ritmos. Incluye calentamiento, foto grupal y quedada post-carrera. Evento social para correr y conectar.

Recorrido nocturno por 4 bares y un club en Madrid, con chupitos de bienvenida, ofertas exclusivas y entrada VIP. Perfecto para conocer viajeros y disfrutar de la vida nocturna.

Expedición de aventura a la carta en la Sierra de Guara (Huesca). Elige entre senderismo, barranquismo, vías ferratas y rafting durante 5 días. Actividades para varios niveles, con guías expertos y alojamiento incluido. Vive una experiencia real en la capital europea del barranquismo.

**Tienes todos los días detallados y más info en nuestra web**, aquí en meetup no cabe todo lo que os queremos contar: [https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26](https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26) También puedes ver lo bien que nos lo pasamos en los viajes en nuestro instagram: [https://www.instagram.com/threemountainsmadrid/](https://www.instagram.com/threemountainsmadrid/) o en nuestro facebook: [https://www.facebook.com/threemountainsmadrid/](https://www.facebook.com/threemountainsmadrid/) 🏔️ ¡**PLANAZO DE VERANO**! Nos vamos de **trekking a Pirineos** ☀️🎒 En **agosto**, nos vamos a recorrer el **Parque Natural de los Valles Occidentales**, en el Pirineo Aragonés ¡y va a ser una auténtica pasada! 🌲✨ Cruzaremos de **Francia a España** por las montañas, recorriendo **ibones glaciares**, preciosos valles franqueados de gigantescas montañas, **haciendo cumbre en el pico más alto** del Parque y disfrutando de sus **vistas 360** de todo el Pirineo. Todo esto **durmiendo en refugios**, compartiendo el ambientillo montañero, cenas y muchas risas. Ahhh y el último día recorremos la **Selva de Oza**. Un trekking que no te puedes perder. **Todos los detalles y fotos de lo que veremos en el trekking**: [https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26](https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26) **Día 1**. Pondremos rumbo con los coches hacia nuestra **aventura en el Pirineo Aragonés**. De camino pararemos para comernos el bocadillo en unas **preciosas pozas** en el pre-pirineo y así poder estirar las piernas. Como pasaremos muy cerca de **Riglos**, no nos podemos ir de esta región sin llevarnos en nuestros teléfonos la espectacular estampa de sus rojizos **Mallos** rozando el cielo y sus preciosas casas blancas en su base. **Riglos** es una de las mecas de la **escalada de dificultad** en nuestro país. Después de descansar la comida seguiremos nuestro camino para llegar a cenar y dormir en uno de los **refugios de montaña**. Descansaremos para al día siguiente empezar nuestra aventura. **Día 2**. Dejaremos posicionados los coches para el último día poder recogerlos y conduciremos hasta el inicio del trekking en los **Pirineos franceses**. En la ruta de hoy disfrutaremos de unas vistas espectaculares **cruzando de Francia a España por las montañas**. Entraremos en el **Pirineo Aragonés**, pasando por el impresionante **Ibón de Estanés**, avanzando entre las montañas que nos rodean hasta superar la Sierra de Bernera, y atravesando el Valle de los Sarrios para llegar donde pernoctaremos esa noche, el **Refugio de Lizara**, ya en el valle de Aragüés del Puerto. Ruta de **12km con un desnivel+ de 890m y desnivel- de 700m.** **Día 3**. Este día haremos cumbre en el **Bisaurín, de 2670 metros de altitud** (**jornada opcional**). Un reto que alcanzaremos poco a poco, disfrutando del ascenso hasta llegar a la cima, donde podremos deleitarnos de una de las **mejores vistas de todos los Pirineos**. El Bisaurín está situado en la divisoria de los **valles de Hecho y Aragüés del Puerto**. Es una cumbre destacada del Pirineo Occidental ya que no existe otra de mayor cota entre el paso fronterizo de Somport (1630 m) y el mar Cantábrico. La ruta de hoy es de **10km y desnivel+/- de 1100m**, lo bueno que hacemos noche en el mismo refugio, por lo que iremos ligeros, solo con la comida y el agua del día. Como te decía más arriba, esta jornada es opcional, y te podrías quedar descansando y disfrutando del entorno en los alrededores del refugio si quieres descansar uno de los días. **Día 4**. Travesía preciosa entre los macizos de **Agüerri y la Sierra de Gabás**. Durante la ruta veremos el circo glaciar de las Taxeras, el Pico Agüerri que nos saluda desde las alturas e iremos bajando poco a poco por el **barranco de Agüerri**, donde el paisaje se transforma, con valles más abruptos y donde empieza el bosque. Llegaremos al **Refugio de Gabardito** donde pasaremos esta, nuestra última noche. Ruta de **9,5 km con un desnivel+ de 590m y desnivel- de 830m**. **Día 5**. Nuestro último día antes de emprender el viaje de vuelta a casa. Ya en el **Valle de Hecho**, recorreremos **la Selva de Oza**, espacio natural atravesado por las aguas del **Río Aragón Subordán** y rodeado de picos montañosos de entre 2300 y 2700 metros. La selva de Oza es un tupido bosque formado principalmente por abetos, mezclados con pinos y hayas. Podremos observar algunos ejemplares de su **abundante fauna**: osos, hurones, sarrios, corzos, jabalíes, tejones, martas, zorros, ardillas y nutrias, volando por encima de nosotros quebrantahuesos, buitres y águilas y en las aguas del Río Aragón Subordán truchas. En definitiva un **paraje con una riqueza extraordinaria** y que no nos dejará indiferentes. Ruta de **9 km, desnivel+ de 590m y desnivel- de 820m**. Después emprenderemos el viaje de vuelta a casa. ### **RESUMEN RUTAS** * Día 1 (**Desplazamiento hasta Pirineos con baño y comida en Pozas y fotos de Riglos**). * Día 2 (**De Francia a España por las montañas pirenaicas**): 12 km, Desnivel +: 890 metros, desnivel -: 700 metros * Día 3 (**Cumbre en el Bisaurín**) (**jornada opcional**): 10 km, Desnivel +: 1100 metros, desnivel -: 1100 metros * Día 4 (**De Lizara a Gabardito**): 9,5 km, Desnivel +: 590 metros, desnivel -: 830 metros * Día 5 (**Selva de Oza**): 9 km, Desnivel +: 590 metros, desnivel -: 820 metros ### ### MATERIAL NECESARIO: * Botas de montaña * 2 cantimploras de 1 litro de agua * Bastones telescópicos de trekking (no son válidos de marcha nórdica) * Comida tipo picnic para las comidas que realizaremos en ruta, bocadillos, fiambre, frutos secos, barritas energéticas, geles… etc. * Plumas o similar y pantalón largo (aunque estamos en verano en alta montaña hace frío). * Gorra, gafas de sol y crema solar. * Chaqueta impermeable. * Repelente anti-insectos. * Frontal y pilas de repuesto * Saco de dormir. * Mochila 30/35 litros para que quepa todo el material con cubremochilas impermeable. * Bañador, toalla y escarpines para las pozas del primer día. * Os mandaremos un PDF con consejos del material unos días antes del trekking. ### PRECIO Y CONDICIONES Creemos que **la calidad es más importante** que la cantidad, por eso fomentamos grupos reducidos donde todos podáis ser atendidos y guiados con seguridad y atención individual. **Grupo mínimo de 8 personas**. El **importe del viaje son 490€** e incluye: * **4 rutas de montaña.** * **4 noches en media pensión (alojamiento, desayuno y cena)** en refugios. * **Servicio de guiaje profesional** con técnico deportivo de montaña titulado. * **Planificación y coordinación de las rutas.** * **Asesoramiento previo** de material y equipo. * **Servicio de posicionamiento vía satélite** para amigos y familiares. * **Seguro de responsabilidad civil.** * **Seguro de accidentes**, * **Botiquín,** **dispositivo de petición de ayuda al 112 vía satélite** (no es necesaria cobertura móvil) y **técnico en emergencias sanitarias** por si fuera necesario. * Impuestos Es **indispensable hacer la reserva de tu plaza** con una señal de 190€ que luego se restará del importe final del viaje, para hacer la reserva hazlo desde **[aquí](https://www.threemountains.es/trekking/pirineos-valles-occidentales/#tribe-tickets).** La **política de cancelación** de este viaje es: Se devolverá el importe íntegro de la señal (menos gastos bancarios de cancelación) si se cancela 9 días antes de la salida, no se devolverá la señal si se cancela después, salvo si otra persona pasa a ocupar la plaza liberada. Si quieres estar tranquilo por si por enfermedad tuya o de familiar u otras situaciones te hacen cancelar en los últimos días, puedes contratar el seguro de viajes de **[IATI Seguros,](https://www.iatiseguros.com/?r=47573381598218)** es poco dinero (unos 8€) y, si contratas yendo de nuestra parte te harán un 5% de descuento, solo debes contratarlo desde [este enlace](https://www.iatiseguros.com/?r=47573381598218). Acuérdate de marcar el check de “Anulación de viaje” para estar cubierto para estos casos y contratarlo como máximo 7 días después de reservar. **El viaje lo realizaremos en coches particulares** compartiendo gastos. Estableceremos un importe de 19 céntimos por kilómetro recorrido a repartir entre los ocupantes del vehículo (también entre el conductor) para que sea más fácil para todos. El guía se reserva el derecho a modificar la ruta e incluso suspenderla por motivos de seguridad, meteorológicos, o cualquier otro motivo justificado. \* El servicio de seguimiento opcional para amigos y familiares sirve para que nuestros familiares sepan que estamos bien cuando no tengamos cobertura, solo tendréis que darme un correo electrónico y al finalizar la ruta diaria se enviará nuestra posición exacta diciendo que estamos bien a través de un dispositivo de comunicación vía satélite. \* Seguro que no nos va a pasar nada, pero por si acaso, nuestro guía principal es Técnico en Emergencias Sanitarias con más de 20 años de experiencia en emergencias en el SUMMA 112. Pero ya sabemos que vale más prevenir que curar

**Tienes todos los días detallados y más info en nuestra web**, aquí en meetup no cabe todo lo que os queremos contar: [https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26](https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26) También puedes ver lo bien que nos lo pasamos en los viajes en nuestro instagram: [https://www.instagram.com/threemountainsmadrid/](https://www.instagram.com/threemountainsmadrid/) o en nuestro facebook: [https://www.facebook.com/threemountainsmadrid/](https://www.facebook.com/threemountainsmadrid/) 🏔️ ¡**PLANAZO DE VERANO**! Nos vamos de **trekking a Pirineos** ☀️🎒 En **agosto**, nos vamos a recorrer el **Parque Natural de los Valles Occidentales**, en el Pirineo Aragonés ¡y va a ser una auténtica pasada! 🌲✨ Cruzaremos de **Francia a España** por las montañas, recorriendo **ibones glaciares**, preciosos valles franqueados de gigantescas montañas, **haciendo cumbre en el pico más alto** del Parque y disfrutando de sus **vistas 360** de todo el Pirineo. Todo esto **durmiendo en refugios**, compartiendo el ambientillo montañero, cenas y muchas risas. Ahhh y el último día recorremos la **Selva de Oza**. Un trekking que no te puedes perder. **Todos los detalles y fotos de lo que veremos en el trekking**: [https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26](https://www.threemountains.es/trekking-pirineos-valles-occidentales-me26) **Día 1**. Pondremos rumbo con los coches hacia nuestra **aventura en el Pirineo Aragonés**. De camino pararemos para comernos el bocadillo en unas **preciosas pozas** en el pre-pirineo y así poder estirar las piernas. Como pasaremos muy cerca de **Riglos**, no nos podemos ir de esta región sin llevarnos en nuestros teléfonos la espectacular estampa de sus rojizos **Mallos** rozando el cielo y sus preciosas casas blancas en su base. **Riglos** es una de las mecas de la **escalada de dificultad** en nuestro país. Después de descansar la comida seguiremos nuestro camino para llegar a cenar y dormir en uno de los **refugios de montaña**. Descansaremos para al día siguiente empezar nuestra aventura. **Día 2**. Dejaremos posicionados los coches para el último día poder recogerlos y conduciremos hasta el inicio del trekking en los **Pirineos franceses**. En la ruta de hoy disfrutaremos de unas vistas espectaculares **cruzando de Francia a España por las montañas**. Entraremos en el **Pirineo Aragonés**, pasando por el impresionante **Ibón de Estanés**, avanzando entre las montañas que nos rodean hasta superar la Sierra de Bernera, y atravesando el Valle de los Sarrios para llegar donde pernoctaremos esa noche, el **Refugio de Lizara**, ya en el valle de Aragüés del Puerto. Ruta de **12km con un desnivel+ de 890m y desnivel- de 700m.** **Día 3**. Este día haremos cumbre en el **Bisaurín, de 2670 metros de altitud** (**jornada opcional**). Un reto que alcanzaremos poco a poco, disfrutando del ascenso hasta llegar a la cima, donde podremos deleitarnos de una de las **mejores vistas de todos los Pirineos**. El Bisaurín está situado en la divisoria de los **valles de Hecho y Aragüés del Puerto**. Es una cumbre destacada del Pirineo Occidental ya que no existe otra de mayor cota entre el paso fronterizo de Somport (1630 m) y el mar Cantábrico. La ruta de hoy es de **10km y desnivel+/- de 1100m**, lo bueno que hacemos noche en el mismo refugio, por lo que iremos ligeros, solo con la comida y el agua del día. Como te decía más arriba, esta jornada es opcional, y te podrías quedar descansando y disfrutando del entorno en los alrededores del refugio si quieres descansar uno de los días. **Día 4**. Travesía preciosa entre los macizos de **Agüerri y la Sierra de Gabás**. Durante la ruta veremos el circo glaciar de las Taxeras, el Pico Agüerri que nos saluda desde las alturas e iremos bajando poco a poco por el **barranco de Agüerri**, donde el paisaje se transforma, con valles más abruptos y donde empieza el bosque. Llegaremos al **Refugio de Gabardito** donde pasaremos esta, nuestra última noche. Ruta de **9,5 km con un desnivel+ de 590m y desnivel- de 830m**. **Día 5**. Nuestro último día antes de emprender el viaje de vuelta a casa. Ya en el **Valle de Hecho**, recorreremos **la Selva de Oza**, espacio natural atravesado por las aguas del **Río Aragón Subordán** y rodeado de picos montañosos de entre 2300 y 2700 metros. La selva de Oza es un tupido bosque formado principalmente por abetos, mezclados con pinos y hayas. Podremos observar algunos ejemplares de su **abundante fauna**: osos, hurones, sarrios, corzos, jabalíes, tejones, martas, zorros, ardillas y nutrias, volando por encima de nosotros quebrantahuesos, buitres y águilas y en las aguas del Río Aragón Subordán truchas. En definitiva un **paraje con una riqueza extraordinaria** y que no nos dejará indiferentes. Ruta de **9 km, desnivel+ de 590m y desnivel- de 820m**. Después emprenderemos el viaje de vuelta a casa. ### **RESUMEN RUTAS** * Día 1 (**Desplazamiento hasta Pirineos con baño y comida en Pozas y fotos de Riglos**). * Día 2 (**De Francia a España por las montañas pirenaicas**): 12 km, Desnivel +: 890 metros, desnivel -: 700 metros * Día 3 (**Cumbre en el Bisaurín**) (**jornada opcional**): 10 km, Desnivel +: 1100 metros, desnivel -: 1100 metros * Día 4 (**De Lizara a Gabardito**): 9,5 km, Desnivel +: 590 metros, desnivel -: 830 metros * Día 5 (**Selva de Oza**): 9 km, Desnivel +: 590 metros, desnivel -: 820 metros ### ### MATERIAL NECESARIO: * Botas de montaña * 2 cantimploras de 1 litro de agua * Bastones telescópicos de trekking (no son válidos de marcha nórdica) * Comida tipo picnic para las comidas que realizaremos en ruta, bocadillos, fiambre, frutos secos, barritas energéticas, geles… etc. * Plumas o similar y pantalón largo (aunque estamos en verano en alta montaña hace frío). * Gorra, gafas de sol y crema solar. * Chaqueta impermeable. * Repelente anti-insectos. * Frontal y pilas de repuesto * Saco de dormir. * Mochila 30/35 litros para que quepa todo el material con cubremochilas impermeable. * Bañador, toalla y escarpines para las pozas del primer día. * Os mandaremos un PDF con consejos del material unos días antes del trekking. ### PRECIO Y CONDICIONES Creemos que **la calidad es más importante** que la cantidad, por eso fomentamos grupos reducidos donde todos podáis ser atendidos y guiados con seguridad y atención individual. **Grupo mínimo de 8 personas**. 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El guía se reserva el derecho a modificar la ruta e incluso suspenderla por motivos de seguridad, meteorológicos, o cualquier otro motivo justificado. \* El servicio de seguimiento opcional para amigos y familiares sirve para que nuestros familiares sepan que estamos bien cuando no tengamos cobertura, solo tendréis que darme un correo electrónico y al finalizar la ruta diaria se enviará nuestra posición exacta diciendo que estamos bien a través de un dispositivo de comunicación vía satélite. \* Seguro que no nos va a pasar nada, pero por si acaso, nuestro guía principal es Técnico en Emergencias Sanitarias con más de 20 años de experiencia en emergencias en el SUMMA 112. Pero ya sabemos que vale más prevenir que curar

Clases de inglés online con profesora nativa para negocios y preparación de entrevistas. Mejora tu confianza, vocabulario y pronunciación en sesiones individuales de 60 minutos. Disponible todos los días.

Ampliamos nuestra 'Quedada de Cine' con una sesión extra y muy veraniega el 19 de agosto a las 11:00 horas con la proyección de la película 'La vida secreta de Walter Mitty'. Tras la película se realizará un coloquio. Entrada libre hasta completar aforo.